Prirodni sokovi koji doprinose zdravlju srca

Za zdravlje srca se može brinuti na mnogo načina, uključujući redovno vežbanje i ishranu, te tako od različitog voća i povrća mogu se napraviti prirodni sokovi koji pozitivno utiču na zdravlje ovog važnog organa.

Nutricionista Neha Ranglani otkrila je za Health Shots pet najboljih vrsta prirodnih sokova koji pozitivno utiču i promovišu zdravlje srca.

Sok od cvekle

Cvekla je bogata hranljivim materijama koje pozitivno utiču na zdravlje srca, ali i na celokupno zdravlje. Nutricionista ističe da je dobro piti sok od cvekle jer snižava krvni pritisak i poboljšava protok krvi. Ipak, ističe da osobe koje su sklone problemima sa kamenom u bubregu moraju da piju ovaj sok u umerenim količinama.


Sok od zelenog lisnatog povrća

Prirodni sokovi ili smutiji od zelenog povrća pozitivno utiču na celokupno zdravlje, uključujući i zdravlje srca. Kao namirnice koje se mogu kombinovati u soku ili smutiju, u zavisnosti od povrća, nutricionista je izdvojila spanać, kelj i blitvu. Dodaje da su ove namirnice pune vitamina, minerala i antioksidanata, a piće koje ćete konzumirati pomoći će u smanjenju upale i poboljšanju cirkulacije krvi, što pomaže u održavanju zdravlja srca.

Sok od nara

Kako je izvestio Health Shots, studija objavljena u Nutrition Reviews otkrila je da je nar bogat polifenolima koji sadrže antioksidante i antiinflamatorna svojstva, što smanjuje rizik od razvoja srčanih bolesti. Takođe, polifenoli u naru smanjuju oksidativni stres i snižavaju krvni pritisak, dva faktora rizika za srčana oboljenja.

Sok od citrusnog voća

Voće poput pomorandže ili grejpfruta "bogato je vlaknima, vitaminom C i flavonoidima koji mogu pomoći u snižavanju nivoa holesterola i poboljšanju zdravlja srca", objašnjava nutricionista.

Sokovi od citrusa se mogu piti u bilo koje vreme, ali se preporučuje da se ne piju odmah ujutru na prazan stomak zbog kiselosti koja može da izazove nelagodnost u stomaku.

Sok od paradajza

Kao još jedan prirodni sok koji održava zdravlje srca, nutricionista ističe sok od paradajza.

– Sok od paradajza sadrži likopen, moćan antioksidans koji podržava zdravlje srca smanjujući upalu i nivoe LDL holesterola – objašnjava Ranglani. Međutim, osobe sa osetljivim stomakom mogu biti osetljivije na ispijanje ovog soka, pa se preporučuje da ga na početku piju u malim količinama da bi se videlo da li postoji reakcija.

I ne zaboravite – konzumacija ovih sokova može povoljno uticati na zdravlje srca jedino ako ih dodatno ne zasladite.