NUTRICIONISTKINJA OTKRIVA: Voda i mleko najbolje hidriraju telo, a evo koja pića su najštetnija

Nutricionistkinja Branka Mirković otkriva kako najbolje da se hidriramo tokom leta!

Prema istraživanju Univerziteta St. Endruz u Škotskoj, voda, negazirana i gazirana, dobro hidrira organizam, ali su naučnici zaključili da je mleko efikasnije. Nutricionistkinja Branka Mirković govorila je šta bolje hidrira organizam, mleko ili voda, piše Mondo.rs.

– Voda obična, kao i mineralna voda, odlično hidrira organizam, to svi znamo. Rađena su istraživanja šta najduže održava hidriranost organizma i zaključci tog istraživanja su pokazali da postoje i drugi faktori koji poboljšavaju i produžavaju hidriranost tela – rekla je Branka Mirković.

Drugi faktori su hranljivi sastojci, a najefikasnije je mleko.

– Mleko sadrži šećer, laktozu, malo proteina i masti, što doprinosi da se sporije prazni iz želuca i tako duže odršava hidrataciju organizma – dodala je nutricionistkinja.

Mleko zadržava vodu u telu

Mleko takođe sadrži i natrijum, odnosno so, koji usporava i zadržava vodu u telu i manje proizvodi urina. Natrijum i kalijum su veoma važni elekroliti za zadržavanje neophodne vode u telu.

A evo šta, prema rečima nutricionistkinje, manje hidrira organizam.

– Sokovi i gazirana pića manje hidriraju, sadrže šećere koji su dodatne nepotrebne kalorije, a ne zasićuju kao čvrsta hrana i u tom slučaju uvek treba birati običnu ili prirodnu mineralnu vodu bez aroma i dodataka – kaže Branka.

Alkohol i kafa izbacuju tečnost

– Alkohol i kafa su diuretici i izbacuju više tečnosti iz organizma nego sto ste uneli. Zato obazrivo. Stanje dehidriranosti, osim žeđi, može smanjiti kognitivne funkcije i dovesti do konfuzije i dezorijentacije – objašnjava nutricionistkinja.

Ne ignorišite signale koje vam organizam šalje. Prvi znak da vam nedostaje tečnosti jeste žeđ. Stručnjaci preporučuju 8 čaša vode u toku dana. Iako mnogima, hladno mleko mnogima prija i osvežava ih pogotovo u letnjim danima, imajte na umu da ono ne može da zameni vodu.