Naučnici razbili zablude o tome koliko vode treba piti na dan

Naučnici razbili zablude o tome koliko vode treba piti na dan

Kako voda čini oko dve trećine naše telesne težine, prenosi hranljive stvari, reguliše temperaturu i učestvuje u većini hemijskih reakcija u telu, jasno je koliko je važna za ljudski organizam.

Kada se postavi pitanje unosa vode na dnevnom nivou, pravilo koje se provlači već godinama je da je preporučena doza od osam čaša vode dnevno potrebna za normalno funkcionisanje organizma, kao i da se, ukoliko osetimo žeđ u jednom trenutku, smatra da smo na korak od dehidracije.

Ipak, to nije prava istina i stručnjaci navode da nam ne treba ništa više tečnosti od one količine koju nam telo signalizira kada smo žedni.

Kontrola hidratacije jedna je od najsofisticiranijih stvari koje smo razvili u evoluciji, otkako su preci ispuzali iz mora na kopno. Imamo ogroman broj sofisticiranih tehnika koje koristimo za održavanje odgovarajuće hidratacije – navodi Irvin Rosenburg, naučnik na Univerzitetu "Tufts" u SAD-u.

Ukoliko ste zdravi, vaš mozak će detektovati kada telu nedostaje tečnosti. Takođe, oslobađa se hormon koji signalizira bubrezima da štede vodu koncentrisanjem urina.

Osim toga, navode da druga pića pomažu u hidrataciji, uključujući čaj i kafu, prenosi Mondo.

Naučnici su istakli da je malo dokaza koji upućuju na to da konzumacija veće količine vode utiče na mršavljenje i bilo kakve druge prednosti koje se inače navode za vodu.

Drugim rečima, vodu treba da pijete u meri kolika je vaša trenutna žeđ.

Oceni vest:
18
8

* Sva polja su obavezna (Preostalo 500 karaktera)

Pošalji fotografiju uz komentar (do 2MB)
  • PISKARALO

    pre 217 dana i 6 sati

    nije dobar tekst zbog rečenice: "Osim toga, navode da druga pića pomažu u hidrataciji, uključujući čaj i kafu, prenosi Mondo."
    Kofein ima snažan diuretički efekat, koji u velikoj meri dehidrira telo. Dehidracija može dovesti do mnogo neprijatnih posledica, pa je potrebno posebno pažljivo pratiti nivo tečnosti u telu. Ako popijete čašu vode odmah nakon kafe, vraćate ravnotežu vode i smanjujete rizik od dehidracije.
    pogrešna informacija je jako opasna!!!

    Oceni komentar:
    3
    7
  • Nikola

    pre 201 dan i 19 sati

    Količina vode koju osoba treba popiti ovisi o različitim faktorima, uključujući tjelesnu aktivnost, temperaturu okoline, težinu i individualne potrebe za hidratacijom. Općenito se preporučuje da odrasla osoba dnevno popije oko 2-3 litre tekućine.
    Za osobu koja radi srednje fizički posao pri temperaturi zraka od 25°C i ima težinu od 85 kg, trebala bi dodatno povećati unos tekućine kako bi nadoknadila gubitak tekućine putem znojenja. reporučuje se da takva osoba pije najmanje 3-4 litre vode dnevn

    Oceni komentar:
    5
    1