MOĆAN ORAŠASTI PLOD: Samo 20 zalogaja dnevno čine čuda za organizam

Orašasti plovodi su dobri za naše zdravlje, a među njima, jedan se posebno izdvaja.

Bademi postoje od davnina i smatraju se jednim od najzdravijih orašastih plodova. U 20 badema naći ćete oko 163 kalorije, što je prihvatljivo za jednu užinu. Pored toga, naći ćete 12 grama uglavnom nezasićenih masti, tri grama vlakana i manje od jednog grama šećera.

A evo šta možete očekivati ako jedete 20 badema dnevno.

Bolje varenje

Ova količina badema na dnevnoj bazi je odlična za varenje. Ne samo da poboljšava crevnu mikrofloru, već i povećava broj dobrih bakterija i smanjuje broj loših bakterija, koje su povezane sa nizom problema kao što su dijabetes tipa 2, srčana oboljenja, mentalni problemi, astma, problemi sa kožom, pa čak i rak.

Sitost

Kada se zasladite, posegnite za bademima. Zasitiće vas, a sprečiće i prejedanje, uglavnom uveče. Stručnjaci kažu da je trik da ih žvaćete duže, umesto da ih pojedete za nekoliko sekundi.

Unos vitamina

Riboflavin je važan nutrijent za koji se smatra da pomaže u sprečavanju brojnih zdravstvenih problema, uključujući migrene, akne, grčeve mišića, sindrom karpalnog tunela, rak grlića materice…

Vitamin E je antioksidans koji može poboljšati zdravlje srca i podržati imuni sistem, a da ne spominjemo glatku kožu i sjajnu kosu. Samo 20 badema obezbeđuje skoro polovinu vaše dnevne preporučene količine vitamina E. Ostali sjajni izvori vitamina E uključuju plodove mora, voće (kivi, mango, kupine, kajsije i avokado) i povrće poput brokolija, crvene paprike, spanaća i špargla.

Brži metabolizam

Bademi takođe sadrže male količine vitamina B-kompleksa koji ubrzavaju metabolizam.

Zdravlje srca

Bademi pomažu u smanjenju LDL, lošeg holesterola koji može dovesti do nakupljanja plaka u krvnim sudovima. Oni su takođe povezani sa smanjenjem hronične upale, koja je glavni doprinos srčanim oboljenjima.

Inače, orašasti plodovi generalno mogu smanjiti rizik od krvnih ugrušaka, što može izazvati fatalni srčani udar, prenosi Danas.rs.